Planina, kobra i ratnik. Ne, to nije, kao što bi se dalo pretpostaviti, radnja nove filmske avanture već nazivi nekih od joga asana, odnosno položaja u koje namještamo svoje tijelo tijekom vježbanja joge. Cilj ove drevne discipline, koja je danas dio života velikog broja ljudi diljem svijeta, je upravo kroz tjelesne pokrete postići stanje fizičke, psihičke i duhovne ravnoteže.
Iako je međunarodni dan joge, priznat od strane Ujedinjenih naroda 21. lipnja, učiteljica joge iz Berlina Samira Radsi je utemeljila Svjetski dan joge na današnji dan prije nekoliko godina s idejom da na taj dan, 22. veljače, jogisti širom svijeta ujedine snage i pomognu žrtvama kršenja ljudskih prava.
Povodom Svjetskog dana joge, donosimo vam neke od prednosti bavljenja ovom disciplinom koja, osim blagotvornog utjecaja na tijelo, korisna je i za naše mentalno stanje.
- Poboljšava snagu, ravnotežu i fleksibilnost
Osim što potiče fleksibilnosti mišića, vježbanje joge potiče i fleksibilnost vezivnog tkiva i tetiva. Možda u samom početku vježbanja nećete moći dodirnuti svoje nožne prste bez savijanja koljena, no redovnim vježbanjem joge prsti na rukama i nogama „susrest“ će se bez imalo muke.
Također, izvođenje joga položaja, odnosno zadržavanje tijela u određenoj poziciji jedan period vremena, jača fizičku snagu.
- Snižava razinu stresa i tjeskobe
Razne studije su pokazale da vježbanje joge pomaže u smanjenju razine stresa i reakcije tijela na njega, odnosno tjeskobe. Uz vježbanje i istezanje, dio joge je i učenje kontroliranja daha, opuštanja tijela i razbistravanje uma, što su sve tehnike za smanjenje stresa i podizanje dobrog raspoloženja.
- Smanjuje visoki krvni tlak
Kao što snižava razinu stresa, joga je aktivnost idealna i za smanjenje visokog krvnog tlaka, koji je često posljedica upravo stresa. Poznato je da visoki krvni tlak (hipertenzija) dovodi do problema sa krvožilnim sustavom i srcem, kao i do moždanog i srčanog udara.
Pri izvođenju joga položaja kontrolom disanja uvelike se poboljšava opuštenost mišića, te se postiže smirenost uma. Krvni pritisak se opuštanjem tijela smanjuje te time i pada krvni pritisak.
- Poboljšava fokus
Koncentracija i izdržljivost dobitna su kombinacija za pravilno držanje joga položaja. Fokus koji je potreban kako bi se tijelo na pravilan i određen način stavilo i zadržalo u položaju uvelike pomaže u jačanju fokusa i što se drugih životnih situacija tiče.
- Jača samopoštovanje
Mnogi ljudi koji se počnu baviti jogom misle da „nisu dobri“, kako su lošoj formi. Nemaju snage i kondicije, brzo se umaraju. Polako ali sigurno vježbanjem stječu snagu, gipkiji su, ravnije se drže, možda i izgube koji kilogram, sve su to faktori koji pozitivno utječu na sliku o samome sebi i, na kraju, boljem osjećanju u vlastitoj koži.
(www.icv.hr, eat)
