Virovitica ima državnog prvaka u dizanju utega. Karlo Boos postao je prvak u kategoriji do 89 kilograma na nedavno održanom pojedinačnom seniorskom prvenstvu Hrvatske u Zagrebu. U Domu sportova, u dvorani Dizačkog kluba Metalac, do titule prvaka stigao je nakon što je u disciplini trzaj podigao 120 kilograma, u disciplini izbačaj 145, a u olimpijskom biatlonu 265 kilograma.
Ovaj fantastičan rezultat bio je povod da ga posjetimo ovih dana u njegovom drugom “domu”, odnosno teretani, s obzirom da većinu svog vremena provodi upravo tamo. Tom prigodom, Karlo nam je objasnio o kakvom je sportu zapravo riječ, te naglasio kako mnogi često “brkaju” pojmove i poistovjećuju dizanje utega s uobičajenim treningom snage u teretani, kao i powerliftingom.
-Olimpijsko dizanje utega vrsta je sporta u kojem natjecatelj ima zadatak podići što veću težinu utega. Za pravilno bavljenje ovim sportom, osim snage, nužna je i vrlo specifična tehnika. Uteg se sastoji od šipke težine 20 kilograma za muškarce, odnosno 15 kilograma kod natjecanja žena, na koju se postavljaju dodatni utezi raznih težina. Šipka je označena na način da omogući dizaču hvat na uvijek istom mjestu. Postoje dvije discipline dizanja utega, trzaj i izbačaj. Kod trzaja dizač mora podići uteg iznad glave u jednom pokretu, što se izvodi snažnim trzanjem utega iznad glave, podvlačenjem u čučanj te na kraju izvlačenjem iz čučnja u konačni položaj. Kod izbačaja je dozvoljeno uteg prvo dovući do prsa, te zatim smiriti uteg i pripremiti ga za konačno podizanje, koje se izvodi iskorakom jedne noge unatrag te istovremenim podizanje utega iznad glave. U oba slučaja dizanje se smatra uspješnim ako dizač zadrži uteg iznad glave, uz potpuno ispružene noge i ruke u potpuno mirnom položaju – objasnio je Karlo.
Dizanje prate tri suca koji moraju odabirom odgovarajućeg signala, bijelog svjetla, objaviti uspješno dizanje, dok ako smatra da je dizanje nepravilno, sudac signalizira crvenim svjetlom. Dizanje je uspješno ako barem dva suca od tri pokažu bijelo svjetlo.
-Tijek natjecanja je takav da svaki dizač ima po tri pokušaja za svaku disciplinu. Obično se za početnu težinu odabire nešto manja težina. U slučaju neuspjeha dizač može ponovno pokušati dizati istu težinu, ili odabrati višu ali nikako nižu – dodao je Boos i naglasio kako je ovaj sport pravi spektakl, jer dizači dosežu maksimalne psihofizičke napore prilikom dizanja.
Karlo je posvećen redovnom vježbanju, posebnom režimu prehrane, sna i strpljiv sa svima koji u teretani imaju bezbroj pitanja o pojedinoj spravi, načinima izvedbe vježbe, ali i učincima koje će pojedina vježba imati na njihovo tijelo ili zdravlje. Mnogo je različitih motiva zbog kojih ljudi dolaze u teretanu. Za njega, to je bilo postati bolji sportaš, biti bolji na terenu, biti zdraviji… Jednostavno je želio bolje performanse. Ovom prigodom Karlo nam je objasnio kako je sve počelo i otkud se javila ljubav prema dizanju utega.
-Prije otprilike osam godina susreo sam se prvi put s CrossFit programom i tako je zapravo sve počelo. Riječ je o programu snage, kondicije i cjelokupnog fitnesa koji se sastoji od mješavine aerobnih vježbi, gimnastike i olimpijskog dizanja utega. Vježbač kroz ovaj program razvija fizičke sposobnosti kao što su izdržljivost, jakost, fleksibilnost, snaga, brzina, koordinacija, preciznost, agilnost i ravnoteža. Cilj programa je zapravo pokazati koliko je vježbač sposoban i u dobroj formi na osnovu postavljenog zadatka. Jedan od elemenata u CrossFitu, kao što sam već rekao, je i olimpijsko dizanje utega i tu, moram priznati, nisam baš bio zadovoljan svojim mogućnostima, pa sam se odlučio više posvetiti tome. Dizanjem utega bavim se posljednjih pet godina, a upornost i odricanje urodili su plodom – dodaje Boos koji je i drugu godinu zaredom osvojio titulu državnog prvaka.
Otkrio nam je i tajnu svog uspjeha.
-Uz pravilnu tehniku, redovite i kvalitetne treninge, odmor je ključan faktor za uspjeh. Zagrijavanje prije treninga, te pravilno istezanje nakon, od velikog su značaja za svakog sportaša i jedini recept za dugovječnost, a većina njih tome ne pridodaje dovoljno važnosti. Plan prehrane, isto tako, igra veliku ulogu. Trenutno više pažnje posvećujem potrebnom dnevnom unosu kalorija, koji se, ovisno o intenzitetu treninga, kreće oko 4.000. Nastojim unijeti što veći broj kalorija kako bih još dobio na mišićnoj masi, ali pazim da velik udio, naravno, otpada na kvalitetnu proteinsku prehranu – naglasio je.
Karlo inače nastupa u dresu Dizačkog kluba “Metalac” iz Zagreba, a velika želja mu je plasman na Svjetsko prvenstvo.
-Svjetsko prvenstvo bi bila najveća nagrada u cijeloj ovoj priči i nadam se da ću se uspjeti kvalificirati, ako ne ove, onda već iduće godine. Nastupam u kategoriji do 89 kilograma, a trenutno težim 82,9 kilograma, tako da imam još puno prostora za napredak – rekao je za kraj.
(www.icv.hr, ts, foto: T. Szabo, privatni arhiv)